睡一覺甜的，神氣清爽，疲累全消。但是，你總是睡不夠，或是大清早就不自主地醒過來，對工作失去幹勁，生活沒有興致，放假懶在家裡，愈來愈嗜甜，下午總要來杯咖啡醒神。你可能已經是腎上腺枯歇，adrenal burnout！
 

精力大盜哪裡來？
腎上腺功能枯歇，行政管理人員、社工教師、醫護助人專業、凡是長期體力入不敷支、精神損耗，承受沉重壓力的，都是高危族。加上嚴重的飲食環境污染，毒素多，營養不足，現代人壽命增長，但身體質素卻持續走下坡，即使小朋友也不少常喊著疲累，頻呼沉悶，終日黏著電腦，欠缺朝氣活力，莫不與腎上腺功能有關。
另一種是醫療副作用造成的，如過敏症、紅斑狠瘡、類風濕關節炎的，長期使用類固醇藥物的病患者，也會造成腎上腺枯歇。
還有一些是急性的，由生命出現心靈受創，如輕微意外卻受到嚴重驚嚇、親人離逝的強烈憂傷、目睹意外發生，造成極度惶恐，繼而產生腎上腺枯歇，不思茶飯，失去活力，終日睡眠，憂鬱消沉的。

點只是疲累咁簡單！
腎上腺枯歇會很疲累，但一般化解疲累的法子卻不行。
睡眠？總是不夠。或是，清晨就緊張地張開眼睛，不停地趕趕趕。還有些，難以入夢鄉，終夜趟在床上眼光光。
運動？有些人少煆煉，不夠氣。但一般來說運動使人容光煥發，但枯歇人卻是愈跑愈疲乏，身體感到很不堪。
放假？去旅行？卻是訂機票也有點懶，真的上機，check-in酒店了，卻只在熟悉的範圍活動，沒有好奇心。休息了幾天回來，卻沒有充電的感覺，不見滿面紅光。
吃東西，可能是較大的樂趣。周末，伏在梳化上，做個couch potato，咬薯片，嚼電視，又一天。
物質享受，也失去興趣。自圓其說是靈性追求，朋友也以為是。實質是，很spacey，游魂，難以集中精神，滿腦幻想哲思。有人叫un-grounded，就是缺乏行動力。

性愛？是有心無力，或是提不起勁。不提也罷。
返工？ 只能勉強應付，因循著公式，搾不出創意。面對多變環境，感到壓力很大，不想招架。厭惡工作，但也懶去搵工。
愈來愈愛甜食、澱粉質食物。朱古力、蛋糕、麵包、餅乾，都好！特別是有些沉悶感時，原來只是飯後不一會，就想找點甚麼吃，然後就一咬難停。
愈來愈厭惡肉食，先是牛羊豬，然後是家禽海鮮，初以為靜坐修煉的靈性進境，但自知是吃了也消化不來。吃得稍飽一點，就腹胃脹脹，『不落格』。
一直很易病，傷風、感冒，免疫系統不太勤力，常開小差。人家說沖個熱水浴，出身汗，睡一覺就會好。但你的卻延綿幾日幾個禮拜，不知病到何時。
甚至，夜半獨個兒，感到人生不知方向，生命很空洞….

腎上腺是甚麼？
腎上腺是主防衛系統，分泌多種激素。『醣皮質素』(glucocorticoid)有消炎、提升血糖、把體內蛋白質轉化成糖份作用；分泌不足，會有低血糖 (嚐甜)、肌肉不長又無力、傷口愈合緩慢，容易缺水。『礦物皮質素』(mineralocorticoid)，則保留鈉，流失鉀；分泌失衡，會出現消瘦或水腫。
腎上腺也分泌兩類的性激素，『雄激素』(androgens)掌管『男性像徵』，攻擊行為、聲音粗厚、長鬍子、性慾旺盛等。『雌激素』(estrogens)則掌管女性性徵，胸部增大、月經周期的身體變化。當雄激素、雌激素不足或失衡時，就會性慾下降，精力不足，性功能減弱，女性經期紊亂或閉經。
此外，腎上腺枯歇會影響胃酸分泌不足，胃酸分泌不足，於是消化不佳，食物呆滯在胃腸內，發酵、氣脹。肉食、豆類尤其需要酸性十足的環境才能消化分解吸收，於是身體發出厭惡肉食的訊號，其實是難以受納運化蛋白質類食品。蛋白質吸收不善，肌肉不長，免疫系統、神經系統欠缺養份供應，腎上腺更是，於是形成惡性循環。

增加陽光活力的處方
腎上腺枯歇是積年而成的，康復之路也沒得焦急──恆心、毅力、信念也可以說重新站起來，擷取生命力的關鍵。

多吃：全棵、有機食物。腎上腺枯歇患者，多有嚴重礦物質不足及失衡。有機、整全的食物，例如是糙米（而非白米），有助攝取得更完整的養份，而根類食物象徵著生命的根基、基礎，如紅蘿蔔、紅甜菜、牛蒡、蕃薯，效果更佳。
吃新鮮：新鮮食物才有生命元氣，預製食物、微波爐翻叮的，都是死東西，吃來啥用！

優質蛋白質：果仁、豆類、種籽，必需先浸泡數小時，甚至是發芽後才可食用。果仁、種籽，出於天然自我繁衍保護機制，有酵素抑制劑，讓其於掉落濕潤泥土萌芽前，免太易被雀鳥動物吃掉消化。腎上腺功能不足者，多胃酸不足，對於未經浸泡果仁，多不能消化分解，並出現延緩過敏反應，鼻敏感、濕疹、消化不良者尤應注意。優質肉食是補充蛋白質的捷徑，過敏機會很少，宜儘量選擇無激素、天然飼養的。(篇幅有限，肉食與戒殺之課題，這裡則暫且不談了。)

忌吃化學物、刺激劑。喝茶與咖啡，只可得一時刺激振奮，但久服傷身，破壞身體自我產生力量之源。近年流行某些草藥，如源自南美的瓜拉拿 (Guarana)可使人提神，如麻黃提升血壓，皆忌長期服用，可產生咖啡一樣的反效果－特別是當你一天已經成癮而想戒掉時。
少吃水果、所有甜食。砂糖是毒藥，奪走身體礦物及微量元素，人工代糖是更害人的致癌物質，兩者都應完全消失。即使天然水果，但糖份濃縮的，或吃得太多的，也干擾血糖調節機，使人情緒飄忽、煩躁、難以專注，削弱免疫力。
特別推薦：海鹽！ 天然海鹽含有幾乎是人體所需的所有礦物質，是腎上腺枯歇患者所亟需的。

太陽光：太陽光是萬物的能量之源！以前的醫院、療養院的設計，病房都是陽光灑滿的，研究也發現，陽光抗菌、止痛、抗癌、加速傷口愈合。由中醫學看，腎上腺枯歇是陽氣不足的疾病，補充太陽光、陽性食物、喜悅，是根治之途。
赤足走在大地、綠草上：出外穿鞋，回家拖鞋，雙腳與大地的絕了緣。大地之母，重新接上的最簡單方法，最好是清晨，在綠茵草地或沙灘上散步，每天半小時，對消解電磁波造成的疲累，有極佳作用。

運動：腎上腺枯歇人士，忌劇烈運動，免加劇病情。適當的瑜伽，遂漸地煆煉身體的自覺性，幫助自療。

花藥：花藥溫和地調和生命之氣，對長期疲勞人士，以橄欖花藥(Olive)為基礎，另按個別情況搭配。榆樹花藥（Elm）針對對自己要求過高而偶然沮喪憂鬱。橡樹花藥(Oak)外表強中乾，責任感太重、身心枯乾不自知。巖水(Rock Water)則幫助過度自律過度信奉宗教、健康規條者，重新聆聽自己內在的聲音，學習寬心、自在。

咖啡：是刺激劑，是枯歇患者初步的補償行為，多用則破壞身體

專業治療：由於腎上腺枯歇屬長期疾患，其實最好同時尋求專業治療，如東西草藥、順勢醫學、花藥療法。

療愈
筆者經驗裡，曾長期採用西藥者，尤其是精神科藥物、類固醇內服或外敷者，生命力往往較低，治愈旅途常較反覆緩慢。相對地，若只是因一時心靈受創而枯歇者，自然醫學中順勢療法、花藥治療常有迅速顯效。長期枯歇的治療，需時較長，真的沒有捷徑，心靈修煉功夫做得好，內心轉念成功，是治愈的關鍵。

天然海鹽
天然海鹽四湯匙，放進一公升的透明玻璃瓶的過濾清水，放在陽光下照曬數小時增強能量。這海鹽水，可用於煮食，或是疲累時用數滴再開清水飲用，不可少覷其功效！近年亦有一些喜瑪拉雅山或未污染山區出產的水晶礦石鹽，亦可取。幼鹽、餐桌鹽，都是過度加工的化學物，丟掉吧！

生命的功課
每個疾病都是生命的功課。腎上腺枯歇、抑鬱症、渴睡、消化不良，無不是生命給我們的提醒。消化不良，是我們吃得太多嗎？是生活太快太豐富，消化不來嗎？ 渴睡，是生活逼人，不想面對，想躲進夢幻的世界，多歇息一會？ 抑鬱，是招架不住社會給自己的要求，或是自己給了自己太多的要求，沉重得倒下來，卻又不懂拒絕，於是身心就倒下來沉下去鬱起來嗎？ 枯歇疲累，是忘了控制自己的腳步，忘了接上生命之源，太陽，大地，大宇宙智慧，那最終極的，是忘了生命是可以重新充電的嗎？

案例：選擇快樂
愛麗斯，三十多歲，從事某電子媒體工作，五、六年前開始，因欣賞某機構之信念而加盟，但合作兩年下來，感到其上司言行不一，對該人、該機構感到強烈失望以至厭惡，終黯然離職。同期，一段不明朗的感情在沒有交待下無疾而終，生命更感到茫茫然。
近幾年來，以自由身撰稿、繙譯，但工作量日益下降，愈來愈抑鬱消沉，失去動力，常每天只在家沒頭沒腦只工作一、兩小時，不願見朋友，且常感到非常疲累，不願起床，有新工作也推掉。一直喜愛的結他，更是不願走近，怕在弦聲中牽起更多舊日愁緒。
經自然療法醫師瞭解後，對於曾經景抑的上司的強烈失望是導因，某些兒時對人的期望發現並不吻合現實，出現信念的真空。
於是，一方面在飲食方面調整，以糙米、根類蔬菜、優質蛋白質為主，減少水果、砂糖、小麥製品，並以草藥增強化消化功能，另一方面用花藥治療情緒，及轉介專業心靈諮詢，以重新建立生命信念。
治療數個月後，身體體力漸回復，而當生活態度、信念重建過來後，生命的熱抌重現，重新享受弦聲的清音，選擇快樂地面對人生。

原載：Yoga Journal 中文版 創刊號 (2006年11月)